El mejor ácido fólico para embarazadas: guía de suplementos

El ácido fólico es una variante sintética, lograda en laboratorio. De una vitamina B o folato. Es también conocido y comercializado bajo el nombre de vitamina B9. Y aunque nuestro organismo no es capaz de producirlo. Es un nutriente indispensable para su desarrollo y crecimiento.

Esta vitamina reduce las posibilidades de que un bebé en gestación. Presente malformaciones del cerebro y la médula espinal. Es por eso que se les recomienda a las embarazadas consumirlo. Desde antes de la concepción y hasta después de amamantar al bebé. Dado que no lo producimos naturalmente. Debemos ingerirlo a través de los alimentos que lo contienen. O mediante suplementos.

Dado que la concentración de ácido fólico en los alimentos. No alcanza a cubrir la cantidad aconsejable para las embarazadas. Necesariamente, deben incorporarlo a través de suplementos vitamínicos especialmente fabricados. A continuación, detallares por qué deben tomarlos. Cuáles son sus beneficios. Y cuál es el mejor ácido fólico para embarazadas.

¿Por qué es importante el ácido fólico para el desarrollo del bebé?

La importancia del ácido fólico durante el embarazo radica en su capacidad. De disminuir las probabilidades de defectos del tubo neural. Y los consecuentes problemas cerebrales o medulares en el bebé.

El tubo neural es el precursor del sistema nervioso central del embrión. Y se forma entre la cuarta y sexta semana. Posterior a la última menstruación de la embarazada. Por esa razón es muy importante que comience a tomar ácido fólico antes de la concepción. Y preparar el cuerpo para la correcta formación del tubo neural. 

Los suplementos de ácido fólico más recomendados

Ácido Fólico Puretanicals

Contiene 180 cápsulas y alcanza para una ingesta de tres meses. Cuenta con Zinc, vitamina D y vitamina B12. Hierro proveniente de la hoja de curry. Vitamina C extraída de rosa mosqueta. Y Vitex Agnus Castus original de pimienta de monje. Es 100% vegano y libre de gluten y lactosa. No contiene colorantes, ni estabilizantes, ni conservantes.

Ácido Fólico Sura Vitasan

Suplemento de ácido fólico L-metilfolato cálcico, la versión más biodisponible de folato. Combinado con vitamina B6 y vitamina B12. Dos nutrientes que contribuyen a metabolizar la homocisteína. Colaboran con el sistema inmune y el estado psicológico. Disminuye la fatiga y el cansancio físico. No contiene gluten ni lácteos. Tampoco colorantes artificiales ni edulcorantes.

Ácido fólico Vitamintrend

Contiene 120 comprimidos. Excelente relación precio – calidad. Reduce el cansancio físico y mental. Tiene alta asimilación. Es vegano y libre de gluten y lactosa. Se recomienda tomar entre 1 y 4 pastilla por día, según prescripción médica. Junto con la comida y abundante líquido.

Ácido Fólico Gloryfeel

Ideal para embarazadas o mujeres que buscan estarlo. Contiene 400 pastillas para una ingesta de 13 meses. Cada comprimido contiene 400 mcg de ácido fólico de alta absorción y calidad. Colabora con la formación de células sanguíneas. El funcionamiento del sistema inmunitario y la reducción del cansancio. Es vegano y natural. Libre de aditivos artificiales, conservantes, lactosa y gluten.

Vitamina B12 con ácido fólico Mayfair Nutrition

Vegetariano, vegano y libre de gluten. Contiene 400 tabletas de máxima absorción para 6 meses de consumo. Brinda energía, vitalidad y bienestar. Contiene vitamina B12 y 400mcg de ácido fólico. Se recomienda tomar un comprimido al día. No contiene colorantes ni aditivos artificiales.

Suplemento One a Day

Suplemento multivitamínico. Contiene ácido fólico y vitaminas A, C, D, B6 y B12. Calcio, hierro, cobre, magnesio, zinc y yodo. Presentación de 30 cápsulas blandas sin sabor. No contiene gluten y es recomendado para adultos. Especialmente indicado para mantener la salud cardíaca.

Suplemento Centrum

Contiene 60 gomitas masticables. Multivitamínicas con sabor a naranja y un mix de bayas. Especialmente destinadas para embarazadas. Cuentan con ácido fólico, vitamina D, yodo y otros nutrientes esenciales para el desarrollo del bebé. Están compuestas por jarabe de maíz de alta fructosa. Libres de gluten.

¿Qué cantidad de ácido fólico debe consumir una embarazada?

Si bien hay una serie de alimentos, principalmente frutas y verduras. Que contienen naturalmente concentraciones altas de vitamina B9. Y otros tanto que se comercializan fortificados. Los especialistas recomiendan ingerirla en suplementos durante el embarazo. Para garantizar la cantidad necesaria.

Las recomendaciones profesionales indican que una mujer en edad reproductiva. Debe ingerir como mínimo 0.4 miligramos de ácido fólico por día. Y desde que queda embarazada, entre 0.6 y 0.8 miligramos diarios.

Si la persona ya ha estado embarazada. Y ha presentado defectos del tubo neural, la dosis debe ser mayor en el siguiente embarazo. Idealmente, debe proyectarlo y comenzar a ingerir 4 miligramos por día. Al menos un mes antes de la concepción. Y hasta el cuarto mes de embarazo.

¿Cuál es el mejor suplemento de ácido fólico?

Los suplementos de ácido fólico son de venta libre. Pero el ginecólogo puede recomendar una marca o compuesto en particular. Es ideal que además contenga hierro, calcio y vitamina D. Porque colaboran con el desarrollo y la fortaleza de los huesos y dientes del bebé.

Además, los hay con vitaminas C, A, E y B. Zinc y yodo. Y productos que pueden complementar estos suplementos aportando otros nutrientes. Que no ingerimos naturalmente. Tal es el caso del Omega 3, un tipo de grasa presente en el pescado. Si la embarazada no consume pescado frecuentemente. Puede ingerir Omega 3 también a través de suplementos.

Salvo excepciones, no es conveniente ingerir más ácido fólico del necesario e indicado. Porque en exceso, también puede perjudicar el normal desarrollo del bebé.

Preguntas frecuentes

¿Qué cantidad de ácido fólico tiene que tomar una embarazada?

Se recomienda una dosis de entre 0.6 y 0.8 miligramos por día. Durante todo el período de gestación.

¿Qué otros nutrientes debe tener el suplemento de ácido fólico?

Idealmente hierro y calcio. Y Omega 3 si la embarazada no consume pescado habitualmente.

¿En qué momento es ideal empezar a tomar ácido fólico?

De proyectar el embarazado, la mujer debería comenzar la ingesta. Entre la semana 4 y 6 después de la última menstruación. De lo contrario, ni bien sepa que está gestando.

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